Dobry sen dla dwojga – czyli jak dobrze wyspać się w parze?

Dwie osoby w jednym łóżku to najczęściej dwie różne indywidualności. Różnimy się nie tylko wagą, wzrostem i budową ciała, lecz także predyspozycjami, ulubioną pozycją zasypiania, aktywnością ruchową w ciągu nocy, a dodatkowo porą wstawania. Jakie ma to znaczenie dla jakości i komfortu nocnego wypoczynku? Ogromne!

Z tego właśnie powodu, należy dokładnie przemyśleć wszystkie kwestie związane ze strefą nocnego wypoczynku. Bardzo często trudno zasnąć jednej osobie, nie mówiąc już regularnym wysypianiu się, gdy partner lub partnerka np. wierci się w nocy bez opamiętania. W takim przypadku podstawowymi zagadnieniami do rozważenia jest wybór łóżka odpowiedniej wielkości oraz optymalnego materaca.

Co zrobić, żeby każdy spał wygodnie?

Im łóżko jest większe, tym wygodniej śpi nam się z drugą osobą. Nie zawsze jednak możemy pozwolić sobie na olbrzymie łoże, dlatego już na tym etapie należy zastanowić się, jak dużo przestrzeni wymaga każda z osób. Zazwyczaj przyjmuje się, że dorosły człowiek do komfortowego wypoczynku w czasie snu potrzebuje minimum 70 cm szerokości. Tym samym szerokość 140 cm dla dwóch osób powinna być już wystarczająco wygodna, ale dla uzyskania bardziej komfortowej przestrzeni warto dodać kolejne 20 centymetrów. Właśnie z tego powodu najczęściej wybierane są większe łóżka o szerokości 160 cm. Jeśli możemy sobie na to pozwolić, jeszcze wygodniejszym rozwiązaniem będzie szerokość 180 cm, natomiast wszyscy, którzy lubią naprawdę dużo miejsca mogą zdecydować się na szerokość 200 cm. Jednak w większości przypadków materac o szerokości 160 cm sprawdzi się naprawdę doskonale.

Jak wybrać materac dla niej i dla niego? Dwa, czy jeden?

Częsty dylemat par przy zakupie materaca polega na tym, że trudno im stwierdzić, jaki wybór będzie lepszym rozwiązaniem – jeden podwójny materac czy może dwa pojedyncze? Specjaliści oba rozwiązania uważają za dopuszczalne, przy czym każde z nich ma swoje zalety i wady. Materace dla dwóch osób należy wybierać bardzo rozważnie. Z jednej strony koncepcja zakupu dwóch różnych pozwala na idealny dobór materaca dla każdej osoby, ale na ich łączeniu siłą rzeczy pojawi się krawędź czyli strefa mniejszej twardości, która w przypadku niektórych modeli może być wyczuwalna. Wybór jednego materaca rozwiąże ten problem, ale, przynajmniej teoretycznie – nie będzie on tak idealnie dobrany, jak pojedynczy dedykowany każdej osobie. Należy pamiętać, że wygodny materac to taki, który pozwala na prawidłowe podparcie ciała i dostosowuje się do anatomicznych krzywizn kręgosłupa. Oznacza to, że materac powinien uginać się w miejscach, w których spoczywa nasze ciało – i tylko tam. Jednocześnie podparcie powinno być pełne, lecz bez nacisku. To oznacza z kolei, że absolutnie nie powinniśmy odczuwać jakiegokolwiek dyskomfortu związanego ze sposobem i technologią wykonania produktu – np. sprężyny, która jest wyczuwalna pod pokrowcem. Materac powinien być sprężysty, ale punktowo – tak, by w maksymalny sposób współpracował z wygodnym ułożeniem całego ciała i w całości je podpierał.

Kiedy dwa materace zamiast jednego we wspólnym łóżku?

Jeśli jeden z partnerów waży np. ok. 95 kg potrzebuje raczej twardego materaca, który nie będzie zapadał się pod jego ciężarem. Śpiąca obok na takim materacu, ważąca ok. 40 kg mniej partnerka skazana jest na spore niewygody. W takim przypadku dużo lepiej sprawdzą się dwa odrębne materace zamiast jednego dwuosobowego. Rozwiązanie z dwoma materacami jest też wskazane w przypadku par, w których jedna z osób wykonuje gwałtowne ruchy i często śpi niespokojnie. Jednak zmiana materaca na lepszy też może pomóc w rozwiązaniu tego problemu, bo zwykle ruchy wywoływane są przez niewystarczająco komfortowe podparcie. Jeśli już mówimy o wygodzie: dwa osobne materace w połączeniu ze stelażami regulowanymi pozwalają na szersze wykorzystanie łóżka: jedna osoba może unieść strefę pleców i wygodnie czytać w łóżku, podczas gdy druga na przykład relaksuje się z lekko uniesionymi nogami. Dwa materace polecane są więc osobom znacznie różniącym się wagą, lubiącym inne stopnie twardości i tym, którym przeszkadza kołysanie się materaca pod wpływem ruchów drugiej osoby. Docenią je także użytkownicy poszukujący indywidualnego komfortu, na przykład ci, którzy chcą zastosować stelaże z regulacją. Mniejsze materace mają też praktyczną zaletę: łatwiej je przenieść w razie remontu czy przeprowadzki i łatwiej zdjąć z nich pokrowiec w celu wyprania.

Wybieramy jednak jeden

Zakup podwójnego materaca to nieco trudniejszy wybór, ponieważ trzeba wziąć pod uwagę potrzeby i wymagania dwóch, a nie jednej osoby. Standardowe wymiary podwójnych materacy to 160×200 cm, 180×200 cm i 200×200 cm. Są to szerokości, które pozwalają na komfortowy odpoczynek dwóch osób. Jeden materac będzie na pewno dobrym rozwiązaniem dla osób, które mają podobną masę ciała lub w przypadku, gdy na łóżku śpią trzy osoby (często nocnymi gośćmi w łóżku rodziców są dzieci). Wybierając jeden materac dla dwóch osób należy zwrócić uwagę na to, czy dobrze tłumi on ruchy drugiej osoby. Materac powinien być elastyczny i stanowić dobrą podporę dla kręgosłupa, a równocześnie powinien skutecznie redukować drgania wywołane przez ruchy osoby śpiącej na jednej stronie materaca – tak, aby nie przenosiły się na jego drugą część. Ruchy jednej osoby nie powinny odbierać komfortu snu drugiej osobie. Wybór konstrukcji materaca to jedno z najważniejszych kryteriów, które należy wziąć pod uwagę wybierając materac dla pary. Konstrukcja będzie miała istotny wpływ na jakość naszego snu.
„Dobry materac powinien zapewnić podparcie tam, gdzie jest ono najbardziej potrzebne – wyjaśnia Country Manager firmy Tempur Sealy Polska Tę cechę materaca można łatwo sprawdzić tzw. testem szklanki, ponieważ tylko produkty wysokiej jakości nie przenoszą drgań na inne części materaca. Na dobrej klasy materacu, nawet przy gwałtownych ruchach, postawiona na nim szklanka z wodą nie przewróci się, ponieważ drgania nie są przenoszone. Tym samym możemy mieć pewność, że nasz ruch czy wstawanie w żaden sposób nie wpływają na komfort drugiej osoby. Najnowocześniejsze materace to te wypełnione pianką termoelastyczną – materiał ten jest wrażliwy na temperaturę, dopasowuje się do kształtu ciała i ugina się tylko w tym miejscu, gdzie podpiera nasze ciało, a nie na całej powierzchni – tłumaczy Jacek Poznański.
Na rynku dostępne są materace sprężynowe, kieszeniowe, lateksowe, z pianki termoelastycznej, a także hybrydowe. Materace hybrydowe łączące nowoczesne pianki ze sprężynami kieszeniowymi to najbardziej zaawansowane technologicznie konstrukcje, w których problemy typu falowanie, zostały rozwiązane. Nowoczesne materace hybrydowe dobrze izolują ruchy śpiących osób, ponieważ posiadają elastyczność punktową zapewniającą świetny komfort spania w dwoje oraz doskonale zabezpieczają przed przenoszeniem ugięć. Dodatkowe rozwiązanie, które warto wziąć pod uwagę przy wyborze materaca dla pary to wzmocnienie jego środkowej części. Jest to dodatkowe podparcie dla najcięższych partii naszego ciała, które zwiększa trwałość materaca.